In questa epoca iper connessa e sempre più esigente, il termine stress lavoro correlato è diventato una realtà comune per molti lavoratori. Ma cosa significa esattamente? Come possiamo riconoscere i sintomi e soprattutto, come possiamo gestirlo?
Lo stress lavoro correlato, noto anche come burnout, si verifica quando un individuo riscontra difficoltà a far fronte alle richieste o pressioni del proprio ambiente di lavoro. Questo tipo di stress può avere gravi ripercussioni sulla salute mentale ed emotiva dell’individuo, portando ad ansia, depressione e persino malattie fisiche.
Come riconoscere lo stress lavoro correlato?
Ecco alcuni dei sintomi più comuni che possono indicare la presenza di stress lavoro correlato:
- Sentimento di essere sopraffatti dal proprio carico di lavoro
- Dubbi sulla propria competenza o capacità sul posto di lavoro
- Ansia o preoccupazione costante riguardo al proprio ruolo o responsabilità sul posto di lavoro
- Problemi del sonno dovuti ai pensieri riguardanti il lavoro.
Certamente ogni individuo reagisce in modo diverso allo stress; pertanto questi sintomi possono variare da persona a persona.
Come gestire lo stress lavoro correlato?
La prima cosa da fare per gestire lo stress lavoro correlato è riconoscere che si tratta di un problema serio e non qualcosa da ignorare o minimizzare. Ecco alcuni consigli su come affrontarlo:
- Impara a dire “no”: Imposta limiti chiari tra te stesso e il tuo lavoro, impara a dire no quando ti senti sopraffatto.
- Fa’ una pausa: Prenditi del tempo per riposarti e ricaricarti. Questo può includere una breve passeggiata o semplicemente staccare dallo schermo per qualche minuto.
- Riserva del tempo per te stesso: Trova un hobby o un’attività che ti piace fare fuori dall’orario di lavoro. Questo può aiutarti a distogliere la mente dallo stress del lavoro.
In conclusione, lo stress lavoro correlato è una condizione comune ma seria che può avere gravi conseguenze se non viene gestita in modo adeguato. Ricorda sempre di prenderti cura della tua salute mentale ed emotiva così come faresti con la tua salute fisica.